April 15, 2023

こんにちは！前回から間があいてしまいました

すっかり春めいて、日中は暖かく過ごしやすくなってきましたね

今回は”オメガ９”についての情報です

オメガ３やオメガ６が体内で合成できない必須脂肪酸であるのに対し、オメガ９は人間の体内でも合成可能な脂肪酸です。

主な効果として…
・善玉コレステロールを減少せず、悪玉コレステロールを減少させる
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・心疾患予防
・腸を活性化し便秘予防　など
カラダから出てゆく時にデトックスの役割を担ってくれています

体内で合成できる為、食品などから過剰摂取🍽にならないよう注意が必要です⚠️

皆さん、すでに使われていると思いますが、食用コメ油やオリーブオイル（エクストラバージンオイル）に含まれています
オメガ９は火を使う料理に使え、免疫力を上げる効果もあります。

オイルを選ぶ際には、
・製法が低温圧搾のもの
・有機栽培の原料のものがおすすめです

オイルを摂ることは、健康なカラダ、血管、脳神経、細胞などを作ることに重要な役割がありますね