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こんにちは！前回から間があいてしまいました

すっかり春めいて、日中は暖かく過ごしやすくなってきましたね

今回は”オメガ９”についての情報です

オメガ３やオメガ６が体内で合成できない必須脂肪酸であるのに対し、オメガ９は人間の体内でも合成可能な脂肪酸です。

主な効果として…
・善玉コレステロールを減少せず、悪玉コレステロールを減少させる
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・心疾患予防
・腸を活性化し便秘予防　など
カラダから出てゆく時にデトックスの役割を担ってくれています

体内で合成できる為、食品などから過剰摂取🍽にならないよう注意が必要です⚠️

皆さん、すでに使われていると思いますが、食用コメ油やオリーブオイル（エクストラバージンオイル）に含まれています
オメガ９は火を使う料理に使え、免疫力を上げる効果もあります。

オイルを選ぶ際には、
・製法が低温圧搾のもの
・有機栽培の原料のものがおすすめです

オイルを摂ることは、健康なカラダ、血管、脳神経、細胞などを作ることに重要な役割がありますね

まだまだ厳しい寒さが残る時期ですが、お元気でお過ごしでしょうか⁉️

今回は”オメガ6″についてお伝えしますね📣

近年、健康効果があるとして注目されているのですでにご存知の方もいらっしゃる事と思います。

不飽和脂肪酸の１種で、主な効果として…
・悪玉コレステロールの減少
・血圧を適正範囲内に保つ
・動脈硬化予防
・認知機能向上
・アレルギー症状を和らげる
などがあります✨

“オメガ3″と同様、体内では合成されない為、食品などから適度に摂取🍽する必要があります。

しかし‼️
実は、植物のタネを絞って作る事が多いオメガ６は、原料の栽培や製法が簡単で、よく使われているので、現代人はオメガ6を摂り過ぎている傾向にあります‼️

🎍新年、明けましておめでとうございます🎌
すでにオイルの種類についてご覧いただいたことと思います。

今回からお友だち登録されている皆様に１種類ずつ、
オイルの種類・摂取方法などをお伝えしていきますね📢✨

最初にお伝えしたいオイルは不飽和脂肪酸である「オメガ３」
テレビや雑誌でもよく目にすることかと思います。

主な効果として・・・
🌟コレステロールを下げる
🌟血液がキレイになる
🌟中性脂肪が下がる
などの効果が期待できます。
お正月太り対策にもピッタリですね👍

詳しくは下記アブラ一覧を見てみてくださいね😁

Merry Christmas(christmas tree)(sparkle)
カラダをサビさせない為には、オイルを栄養源にした食生活をオススメします♪

複数種類の質のよいオイルを正しい方法で摂取し、オイルを栄養源にすることで、肝臓に蓄えられるグリコーゲンではなく、オイルを分解したケトン体を使ったケトジェニックと呼ばれる栄養回路を活用し、エネルギー源として使います。

気になったそこのアナタ！オイルの詳細はこちらをご覧くださいね♪
https://sabinaikarada.com/category/oil/

それでは、また次回(waving hand)

こんにちは(moon big smile)スタッフのRIOです。
肌寒くなってきましたが元気にお過ごしでしょうか❓
サビないカラダ作りの情報を配信していきます✨

(loud volume)サビないカラダとは！？
皆さんは、規則正しく栄養バランスのよい食事をする事が健康なカラダを作ると思っていませんか？
もしそう思っていた食事が本当はそうでなかったとしたら(moon big eyes)！？

現代人の食生活は炭水化物を過剰摂取、肥満や運動不足などによってカラダがサビたような状態（老化促進）になります(moon shocked)(!!!)
また、糖分は砂糖依存症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、麻薬以上の中毒性があるとする研究もあります(horrified face)
参考文献
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/

これは無自覚でとても厄介な依存症です。期間をかけて糖分の過剰摂取を控えてみると、甘いものを食べないと落ち着かず攻撃的になったり、貧血になった時のように体が重くなり、気力がなくなる等の禁断症状がでるそうです。私もこの恐ろしい禁断症状を経験しました。

改めて、日々の食生活と栄養の摂り方について振り返ってみませんか？
次回の配信をお楽しみに(waving hand)

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サビないカラダを作る情報、ブログ、新製品紹介など揚げてゆきます。